健康になりたい人へ
おはようございますけんじです！
今日は健康について書かせていただきます！
なぜなら、絶賛風邪をひいているからです！
体調管理気をつけましょう！！！
はい、そもそも健康とは
WHOは
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」
と言っています。
健康になるために大事なのは
食事・運動・睡眠
です。
その3つの要素について書かせていただきます！
①食事
大事なのはバランスよく食べること。
外食続きの時とか、特にバランスが崩れてないか気をつけましょう！
時々、何を食べたかチェックするのも効果的です！
②運動
普段の生活に運動を取り入れること。
階段を使うとか、近場なら車の代わりに歩くとか、
自分のペースでできる運動をやっていくのが大切です！
③睡眠
一番大事なのは、睡眠時間を削らないこと。
時間はもちろん大事です。
次に質を見て、睡眠前は心を落ち着かせてから寝ましょう！
毎日同じ時間に起きるのも大事です！
できるところから取り入れていきます！
